4歲孩子吃什么有助于長高

? 每個孩子的身高到底能長多高，跟父母的遺傳因素有很大的關系。一般來說父母不是很高的話，那么孩子的身高也不會很高。但是如果能在后天給孩子多補充營養品，多讓孩子參加體育鍛煉的話，那么孩子的身高可能會發育的比較理想一些。那么4歲孩子吃什么能長高呢？下面我們就來說一說。

? 含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。

? 維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。

? 胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素，具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素D,促進人體對鈣的吸收。

? 鐵是人體血液的魂，動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富，與含維生素C的食物同時吃，可提高鐵的吸收率。鋅參與體內許多酶的合成，缺鋅的孩子生長發育明顯落后于正常兒。

? 缺鋅還會使免疫力下降，而生病影響生長發育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。生長激素網

?飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

? 特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。

?導致孩子的身高除了父母的遺傳因素外，就是跟后天的營養是否跟上有關系。這樣的情況下，如果能讓孩子多吃以上的這些食物，那么就算是父母的身高不是很高，但孩子的身高還是能有比較不錯的發育。配合體育鍛煉的話，那么身高可能會更高一些。